男人如何保护自己的前列腺

男人如何保护自己的前列腺

对男性来说，前列腺是很重要的， 因此如何护理前列腺是关键。

但同时前列腺又是个非常娇弱的器官，很容易受伤，发生炎症，前列腺保健攻略及饮食护理，具体的跟着我一起往下看吧!

前列腺日常保健攻略

1、性事适度并加强锻炼

慢性前列腺炎的患者应根据自己的年龄和身体情况保持适度的性生活，既不过频，也不应禁欲。

一般保持7~10天一次为宜；未婚男性也应在10天左右排精一次，使前列腺保持正常的新陈代谢，加速炎症的消退。

2、尽量避免久坐

男性在很大程度上是“坐”在前列腺上的，所以经常久坐的男性前列腺负担较重。

不少前列腺疾病患者都有体会，久坐后很容易出现程度不同的尿频、尿急、尿痛、尿不尽、尿路感染等不适症状。

所以每工作1小时就应起身活动片刻。

3、每天饮水2升以上

一般人每天饮开水或茶水2升以上，便可以通过排尿冲洗尿道、促进前列腺分泌物排出，达到预防前列腺感染的效果。

但是为了避免夜间频繁起夜，影响休息，可在临睡前减少饮水量，而增加在白天的饮水量。

4、尿急时不要“忍”

许多人尿急时，会一忍再忍，这种做法不可取。

憋尿会让膀胱过度充盈，压迫前列腺。

尤其对于前列腺病患者来说，憋尿容易造成尿液反流，给肾脏和输尿管等高位脏器带来危害，严重的还会造成肾功能衰竭。

此外，忍尿不排，还会造成逼尿肌松弛而发生排尿困难和尿潴留。

5、可以每天在临睡前做前列腺按摩

方法如下：取仰卧位，两脚伸直，左手放在神阙穴(肚脐)上，用中指、食指、无名指三指旋转，同时用右手三指放在会阴穴部旋转按摩。

一共100次,换手做同样动作。

这种按摩手法有利于促使膀胱排空，减少残余尿量，使局部血液循环加快，起到消炎、止痛和消肿的作用。

吃什么食物对前列腺好

1、坚果

坚果富含有益前列腺健康的微量元素硒。1盎司坚果(约28克)含硒量是日推荐量的10倍。研究表明，每周吃几盎司坚果等富硒食物可降低前列腺癌风险。

2、西兰花

西兰花中含有大量的抗癌植物营养素萝卜硫素和吲哚，能降低前列腺癌风险。

3、绿茶

多项研究发现，绿茶中的抗氧化剂儿茶素可增强免疫力，每天至少喝3杯绿茶还可降低前列腺癌风险。

4、蘑菇

研究发现，蘑菇中的葡聚糖香菇多糖具有抗癌特性。香菇中富含的强抗氧化剂麦角硫茵氨基酸(ERT)可保护身体细胞，防止包括前列腺癌在内的多种癌症。

5、石榴

研究发现，石榴提取物能减缓前列腺癌细胞的产生，加速癌细胞自毁。

还有研究发现，石榴能有效遏制前列腺肿瘤。

6、南瓜籽

南瓜籽油可防止前列腺细胞增生。南瓜籽油还含有类胡萝卜素和欧米伽3脂肪酸，可降低前列腺癌风险。南瓜籽中的锌也有益前列腺健康。