精子质量差

精子质量差

 

精子质量都这么差了？保卫精子，刻不容缓！

 

生命过程中的嗜好与习惯就是一例。

 

生活习惯导致精子质量差。

 

小王是一家外企的经理，作为一名白领、骨干、精英的标准“白骨精”，平时工作压力大。

 

经常穿一身西装面对电脑一坐就是一天，有时晚上还要熬夜处理工作。

 

工作应酬也比较多，“吞云吐雾、觥筹交错”是常态。晚上回到家，想跟爱人亲密一下甚至抬不起“头”来，十分扫“性”，结婚三年了也没打算要孩子。

 

小王尝试了一年，都未能成功。

 

经检查，小王的精子浓度及活动力均低于正常标准的三分之一，加之阴茎的勃起功能下降，自然怀孕的几率较正常人降低。

 

保卫精子，刻不容缓

 

全球约有8%的育龄男性患有不育症，我国一项针对男性生育能力的流行病学调查结果表明，男性不育的发生率约为4.8%，而且近年来有增加趋势。

 

有研究显示，正常男子的精子数量正以平均每年2%的速度下降，平均精子浓度在1940年时为1.13亿/毫升，而1990年时下降为6.6千万/毫升。

 

人类精液质量降低的事实摆在面前刻不容缓，男性的生育力正面临严峻的考验。

 

目前，导致男性生育力下降的真正元凶尚不完全清楚。

 

除了先天性的基因变异之外，一些男性不育的原因源于不良的生活习惯。 

 

改正生活陋习—你可以

 

在生活中，抽烟、吸毒、酗酒、滥用药物、婚外性行为等陋习会影响雄性激素的分泌。

 

伤害生殖腺、生殖道，诱发勃起功能障碍或性欲减退、精子畸形、最终引起男性不育症。

 

这些都是男性不育症的“隐形杀手”。

 

不良的饮食习惯如偏食、挑食，则会造成营养不良甚至失衡，而且钙、磷、锌、维生素A的缺乏会影响到精子的数量和质量，也可导致不育。 

 

缓解生活压力你也可以

 

现代生活节奏紧张，工作、生活的压力无处不在，如果生活不规律、过度地熬夜导致生物钟颠倒。

 

或者长期背负种种精神包袱生活，都可造成神经中枢功能的紊乱，影响体内生物胺。

 

使神经传递及性腺激素释放受阻，从而抑制睾酮的正常产生，结果导致不育。

 

有些习惯可以适当克制—你更可以

 

有的人喜欢桑拿、汗蒸、泡澡堂，殊不知，洗澡的温度过高，往往暗伏“杀机”。

 

这是因为男性的睾丸温度要比正常体温低1至1.5摄氏度，是人体的“冷宫”，而较高的温度可破坏睾丸的生精功能，使精子萎靡、畸形继而引发不育。

 

加强自我保护—你同样可以

 

有些从事如厨师、电气焊等工作的男性容易不育也是同样的道理，即睾丸局部温度过高，影响其生精功能。

 

长期穿紧身牛仔裤，会人为地造成阴囊与睾丸的过紧束缚。

 

加上透气性差，局部散热不良，引起阴囊温度升高而降低精子的活力。

 

电离辐射可以造成睾丸生精功能的一过性或永久性损伤，而红外线、紫外线、超声波、激光等非电离辐射具有热效应作用，亦可引起生殖腺组织损伤。

 

因此，想要拥有健康的精子，需要大声对自己说：我可以！

 

如何吃出好精子 

 

要保证充足的优质蛋白质

 

蛋白质是细胞的重要组成部分，也是生成精子的重要原材料，合理补充富含优质蛋白质的食物。

 

有益于协调男性内分泌机能以及提高精子的数量和质量。

 

富含优质蛋白质的食物：深海鱼虾、牡蛎、大豆、瘦肉、鸡蛋等。

 

海产品不仅污染程度低，还含有促进大脑发育和增进体质的dha、eha等营养元素，对准爸爸十分有益。

 

但不能超量摄入。蛋白质物质摄入过量容易破坏体内营养的摄入均衡，造成维生素等多种物质的摄入不足，并造成酸性体质，对受孕十分不利。

 

合理补充矿物质和微量元素

 

人体内的矿物质和微量元素对男性生育力具有同样重要的影响。

 

最常见的就是锌、硒等元素，它们参与了男性睾丸酮的合成和运载的活动，同时帮助提高精子活动的能力以及受精等生殖生理活动。

 

锌在体内可以调整免疫系统的功能，改善精子的活动能力。人体内锌缺乏，会引起精子数量减少。

 

畸形精子数量增加以及性功能和生殖功能减退，甚至不育。

 

缺硒会减少精子活动所需的能量来源，使精子的活动力下降。

 

含锌较高的食物有：贝壳类海产品、动物内脏、谷类胚芽、芝麻、虾等含硒较高的食物有：海带、墨鱼、虾、紫菜等。

 

不可小看水果蔬菜

 

男士往往对水果蔬菜不屑一顾，认为那是女孩子的减肥食物。

 

却不了解水果蔬菜中含有的大量维生素是男性生殖生理活动所必需的。

 

一些含有高维生素的食物，对提高精子的成活质量有很大的帮助。

 

如维生素A和维生素E都有延缓衰老、减慢性功能衰退的作用，还对精子的生成、提高精子的活性具有良好效果。

 

缺乏这些维生素，常可造成精子发生的障碍。

 

男性如果长期缺乏蔬果当中的各类维生素，就可能有碍于性腺正常的发育和精子的生成。

 

从而使精子减少或影响精子的正常活动能力，甚至导致不孕。

 

适量脂肪也不错

 

性激素主要是由脂肪中的胆固醇转化而来，胆固醇是合成性激素的重要原料。

 

脂肪中还含有精子生成所需的必需脂肪酸，如果缺乏，不仅影响精子的生成，而且还可能引起性欲下降。

 

肉类、鱼类、禽蛋中含有较多的胆固醇，适量摄入有利于性激素的合成。

 

尽量少吃猪肉，可多选择鱼类、禽类食物，尤其是多吃深海鱼，深海鱼中含有的必需脂肪酸，参与了激素的产生和平衡，有益男性生殖健康。

 

要想拥有一个健康活泼聪明的宝宝，男性对于胚胎的基础建设起着至关重要的作用。

 

男同胞们行动起来吧，好好保卫精子，明年就不用看着别人当爸过父亲节，而自己只能酸酸的了。