男性如何保养性功能
所属栏目:南昌男科疾病治疗医院发布时间:2023-01-05 10:23 阅读次数 次作者:南昌首大医院健康顾问 文章来源:南昌首大医院男性健康网男性如何保养性功能
性功能对一个男人的重要性,想必也只有男人才能明白它的重要性。那么男性性功能如何养生保健呢?
男性保护性能力的方法
1、控制压力
心理压力会增加肾上腺水平,引起血管感染。任何缓解压力或使心情好的事情都可以助性。
2、保持健康体重
超重可以引起很多健康问题,包括可引起神经损伤的糖尿病,如果影响到性器官的神经,那么就可能导致勃起功能障碍。
3、防止高血压高胆固醇
高血压高胆固醇损伤血管,包括流向性器官的血管,因此会导致勃起功能障碍。要定期拜访医生,确保自己的血压和胆固醇。
4、适度喝酒或干脆不喝
没有证据表明适度喝酒不利于勃起,但是长期喝酒会损伤肝、神经和其他可能会引起勃起功能障碍的问题。
5、定期锻炼
大量证据表明跑步、游泳和其他形式的有氧运动有助于防止勃起功能障碍。
也要小心其他对性器官造成压力的锻炼,尤其是骑单车。
长时间骑单车的人应该选择适合自己的单车,穿有垫片的裤子,最好站着骑。
6、减少冒险性性行为
冒险性性行为或不正确的姿势可以对性器官造成压力,从而引起勃起功能障碍。
7、戒烟
吸烟可以损害血管,阻止流向性器官的血流量。尼古丁还会感染血管。
8、注意饮食
不利于心脏的饮食同样也不利于性能力,少量的蔬果和高脂的食物不仅可以阻止流向冠状动脉的血流量,同样也会阻止流向性器官的血流量。
研究发现,长期服用地中海食物的高龄男性很少有勃起功能障碍。
9、密切注意睪丸素
即使健康的男士在接近50岁的时候,睪丸素水平都会下降。性欲下降、情绪化、精力下降、不容易做决定等症状都是睪丸素水平下降的标志,要警惕这些症状。
10、避免合成类固醇
运动或健美运动者经常滥用的这些药物会降低睾丸素水平,而且还会降低机体知道睾丸素的能力。
参考文献:
1、本文参考了2016年2月第二版人民军医出版社出版《早泄诊断与治疗》主编郭军 张春影 吕伯东,标准书号ISBN 978-7-5091-9086-9书籍相关内容。
2、本文参考了2009年4月人民军医出版社出版第二版《男性性功能障碍诊断与治疗》主编郭军 王瑞,标准书号ISBN 978-7-5091-2559-5书籍的相关内容。
3、本文同时参考了科学出版社2020年10月第一版《中国泌尿外科和男科疾病诊断治疗指南》主编黄健 等 ISBN:978-7-03-065979-8的内容。
4、本文参考了2010年10月人民军医出版社出版第二版《前列腺疾病症治专家谈》主编泰云峰 陈德宁,标准书号ISBN 978-7-5091-4201-1书籍的相关内容。
5、本文部分内容参考了2003年5月人民卫生出版社出版的《现代前列腺病学》主编顾方六,标准书号ISBN 7-80157-267-X/R-261书籍p3~180相关内容。
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