男性不育吃什么食物好_男性不孕不育吃什么好

男性不育吃什么食物好，男性不孕不育吃什么好

1、改善饮食结果多吃含精氨酸的食物

要注意饮食结构的改变，多吃优质蛋白质，补充氨基酸，尤其是对精子生成有重要作用的精氨酸。

淮山药、鳝鱼、海参、蟹黄、黑鱼、豆腐皮、核桃、芝麻等均含有较多的精氨酸。

2、多吃含硒锌等微量元素的海鲜品与膳食食物

微量元素对男性生殖也起到至关重要的作用。

人体锌的缺乏会导致精子数量减少，畸形精于增加以及性功能减退。

因此，膳食中应适当加入小米、玉米、红薯、大豆、南瓜及海产品牡蛎等含锌较多的食物；

硒在精子的生成和维持精子结构的稳定性等方面有很大的作用

含硒量高的食物主要有海蜇皮、海带、墨鱼、蛤蜊、紫菜等海产品。

3、多吃富含维生素A、B、C、E的食物

维生素A、B、C、E等对于提供精子和精液的原料、促使精子生成、增强精子的活力有重要作用，也是维持精子的整个代谢过程中不可缺乏的重要物质。

它们主要存在于动物肝脏、植物油、绿叶蔬菜和胡萝卜、豌豆、西红柿、扁豆、南瓜、土豆、大枣以及新鲜水果中。

4、适当补充含有的花青素的食物

另外，可以补充紫色蔬菜如花椰菜、紫薯、紫色洋葱等.

其含有的花青素具有良好的抗氧化作用，可保护精子免受损伤。