中年男人保养性功能方法-中年男人怎样增强体质
所属栏目:南昌男科医院在线咨询发布时间:2023-01-27 14:11 阅读次数 次作者:南昌首大医院健康顾问 文章来源:南昌首大医院男性健康网中年男人保养性功能方法-中年男人怎样增强体质
1、心态乐观
老年人保持乐观精神,培养健康的心理,对生活要充满信心,尽量做到性情豪爽,心胸开阔,情绪乐观。
尽量发挥自己在知识、经验、技能、智力及特长上的优势,寻找新的生活乐趣。
2、远离烟酒,能戒则戒
中国的烟民超过3亿人次,喝酒人数则是达到了6亿人次,从这两份数据可以了解到中国人爱好烟酒的人,真的是太多。
反复地强调烟酒对健康危害大,与各种癌症相关,也会增加心脑血管疾病的发病风险。
这两个重大疾病,患上哪一个,都可能随时会丢了命,寿命会大打折扣。
随意大家赢尽量戒烟、戒酒,如若做不到,就尽可能地限烟限酒。
3、充分的睡眠
睡眠是一种身体机能,每个人都离不开,成人一天8个小时,6-9个小时是很正常的。
年轻人因为年纪小,对睡眠不是很在意,所以经常熬夜,事实上古代人很早就意识到了睡眠对身体的重要作用。
明·谢肇撰《五杂俎·事部一》中有云:“读书不能太晚,人之时,气血不能集中,一夜不眠,血亏而病。”充
足的睡眠是制造和储存能量的根本,它能够修补我们体内的细胞凋亡,补充体力,提高机体的免疫力。
4、保持适度运动
俗话说生命在于运动,老年人可根据自身体质以及兴趣爱好来选择适合自己的运动类型。
老年人可以以有氧运动为主,如:打太极拳,慢跑,散步,打乒乓球这类的运动为主。
这类运动可以促进全身血液循环,增强体质,调节情志的作用。
参考文献:
1、本文参考了2016年2月第二版人民军医出版社出版《早泄诊断与治疗》主编郭军 张春影 吕伯东,标准书号ISBN 978-7-5091-9086-9书籍相关内容。
2、本文参考了2009年4月人民军医出版社出版第二版《男性性功能障碍诊断与治疗》主编郭军 王瑞,标准书号ISBN 978-7-5091-2559-5书籍的相关内容。
3、本文参考了2019年5月第二版人民卫生出版社出版《郭应禄男科学》主编夏术阶 吕福泰 辛钟成 林桂亭,标准书号ISBN 978-7-117-28334-2书籍第十七章男性性生理与性功能障碍概述第十八章勃起功能障碍第八十二章勃起功能障碍的中医药治疗第八十三章早泄相关内容。
4、本文同时参考了科学出版社2020年10月第一版《中国泌尿外科和男科疾病诊断治疗指南》主编黄健 等 ISBN:978-7-03-065979-8的内容。
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