南昌首大医院看男科怎么样-男人时间短硬度不够怎么办

南昌首大医院看男科怎么样-男人时间短硬度不够怎么办

南昌首大医院由南昌卫生部门审核成立，南昌本土男科医院。

南昌首大医院建筑面积一万三千多平，正规的男科医院，同时也是南昌市民非常信赖的医院，请广大患者朋友放心就医。

汇聚知名男科医生呵护男性健康医院以专病专治为特色，汇聚知名男科医生，不断引入专业设备，在诊疗过程中做到规范安-全。

南昌首大医院坚持以人为本的服务流程、缩短了就诊时间，而且还开辟绿色通道，方便患者就诊。

射精时间短勃起硬度不佳等这些男科常见的问题，导致男性心情沮丧，久之抑郁和焦虑。

其实，如果你懂得了盆底肌训练，坚持做，可能症状会很快减轻或者消失。

盆底肌训练又叫凯格尔运动，最初是用来帮助女性产后盆底修复、预防阴道松弛和压力性尿失禁的。

男性的盆底肌肉群的硬度和弹性对勃起硬度、控制射精等有影响，凯格尔运动能增强盆底肌群的肌肉弹性对性功能有一定提升。

找准骨盆盆底肌肉群，排尿时尝试暂停憋尿，多试几次就会发现帮你憋尿的肌肉群就是骨盆盆底肌肉群。

运动前必须排空膀胱里的尿液，双膝弯曲，用力提肛，收缩骨盆盆底肌肉群5秒，然后放松10秒，连续10次为一组动作，每天做3组。

坚持一段时间后感觉自己的肌肉有力量后，可以从躺着改成坐着、站着或走着。

凯格尔运动注意事项：

1. 锻炼前排空膀胱。

2. 训练中不要紧绷腹部、臀部和腿部肌肉。每次收缩后都需要放松，收缩和放松的时间比为1:2。

3. 练习中出现腰部疼痛或其他不适时要立即停止。