如何提高生精功能-提高男性精子质量要注意什么

如何提高生精功能-提高男性精子质量要注意什么 

男人精子质量不好，怎么改善，下面给大家提供一些方法，方便参考。

1.戒烟、戒酒

现在越来越多的证据支持吸烟对精子有损害作用，烟草中的重金属和毒性生物碱尼古丁会降低精液参数，会导致受孕率降低。

乙醇可以直接损害睾丸和肝。

酗酒者普遍可发生睾丸萎缩。

2.补充各种维生素

维生素类有为精子提供原料、促进精子生成、保持性器官不受侵害等作用。

其中维生素E与生殖系统关系最为密切，具有防止性器官老化，使空虚的输精小管再生，以及增强精子活力的多种作用。

含维生素E食品多在加工中被破坏，故可服其制剂，如维生素E胶丸等。

其他维生素富含于大众蔬菜之中。

3.适当参加体育锻炼

男性身体过度肥胖，会导致腹股沟处的温度升高，损害精子的正常成长，从而会导致不育的问题发生。

因此，体重控制在标准范围内可以提高精子的质量。

但注意不要剧烈运动，适量运动即可。

4.少去桑拿房、蒸气浴室

睾丸温度比体温2度，更适合精子生成，隐睾病人的生精功能会出现严重障碍。

高温蒸浴直接伤害精子，还抑制精子生成。

5.避免有害物质的影响

一些特殊因素如放射线、有害化学物质（包括农药、化肥、洗涤剂、油漆等）和某些药物等影响而产生质变。

生育期的男性要尽量避免长期大量接触这类有害物质，不要随意滥用药物。

6.选择适宜时机怀孕

一般说，婚后3个月到半年内最好不要怀孕，因为男方为操办婚事，已经相当疲劳。

婚礼上又难免烟酒应酬相陪，这样会使精子质量受到一定影响，不利于优生。

7.吃优质蛋白质与精氨酸食品

优质蛋白质是形成精液的主要原材料。含高蛋白质的食品有瘦肉、猪脊髓、狗肉、牛羊肉、鸡鸭、蛋类、鱼虾、豆制品等。

精氨酸是产生精子的必要成份，缺乏时可以发生少精症。

含精氨酸的食物有鳝鱼、黑鱼、海参、蹄筋、豆制品、瘦肉等。

另外海鲜中还有高含量的锌，锌是精子发生和生成的重要物质。

8.注意性生活的次数和频率

备孕期的夫妇，建议性生活一周两次，排卵期两天一次，这样更容易提高受孕率。

性生活次数太频繁会导致男性精液质量下降，禁欲时间过长，男方精液活力会降低