冬季男性如何保健-冬季男性保健小常识

冬季男性如何保健-冬季男性保健小常识

所属栏目:南昌男科医院在线咨询发布时间:2022-11-09 11:24 阅读次数 作者:南昌首大医院健康顾问 文章来源:南昌首大医院男性健康网


冬季男性如何保健-冬季男性保健小常识


中医认为,人的五脏肝、心、脾、肺、肾分别与自然季节相对应—春养肝,夏养心,长夏养脾,秋养肺,冬养肾。


在历经温暖的春季养肝、炎热的夏季养心与养脾及凉爽的秋季养肺之后,迎来了寒冷的冬季。


冬季是养精蓄锐的季节,养肾的季节,作为家庭工作顶梁柱的男性,如何在严寒的冬季里养肾健体缓解工作生活的压力,进行自我保健呢?


首当其冲应该从养成良好的饮食生活习惯开始,应该从如下几方面养生。


一.均衡营养 冬季寒冷,一些男同胞喜欢吃火锅,烫壶酒,吃一些大热的食物.


如狗肉、羊肉等温肾壮阳,可以抵御寒冷,体质虚寒者可以适当食用.


但切不可经常这样,否则就会使营养失衡,饮酒过量有可能引起肝肾功能的损害。


平时也需补充多种营养如蛋白质、多种维生素及纤维素等,冷的食物建议少吃,切忌暴饮暴食,可以保护胃肠功能。


二.适当补水,切忌憋尿 肾是先天之本,养肾就要从补水开始,适量补水可以预防泌尿系结石,也可以冲洗肾脏等泌尿系统.


及时排泄体内代谢的废物,清洗肾脏,防止感染。


多饮水,寒冷的冬天皮肤蒸发水分少,易尿频,特别是晚上小便,特别不方便,有些男性喜欢憋尿,经常憋尿.


导致尿液返流至肾脏,对肾脏产生毒副反应,甚至引起尿毒症。


三.适当运动 运动可以不但可以强健体魄,而且可以缓解工作生活中的压力,有利于身心健康。


由于冬季昼短夜长,早晨7点,天才刚刚亮,特别是中青年男性喜爱睡懒觉,不爱运动,特别不爱晨练。


建议早睡早起,早上起床后适当运动,可以舒活筋骨,抵御寒冷,让人精力充沛。


但晨练运动不可剧烈,否则易拉伤筋骨,运动之前,必须先预热,让筋骨舒展开后才能稍微加大运动量,运动以微微出汗为宜。


很多的老年男性喜爱晨练,更不宜剧烈运动,否则易引起心脑血管意外。


四.适当节欲 房事过多,中医认为易引起肾精的大量丢失,容易引起腰膝酸软等肾虚症状,不符合“秋收冬藏”的养生观念;


西医认为性生活会消耗较大的体力和能量,在冬季易导致人体疲劳。


房事过少,前列腺液等体液不及时排除,易导致前列腺炎等男性疾病的发生。


适度房事,有利于身心愉悦,并起到保护前列腺的功效。


五.睡眠充足,避免熬夜,睡前泡脚 现代男性夜生活丰富,不注意睡眠,喜欢熬夜,同时冬季寒冷,极易感冒.


同时也容易打乱人体正常的生物钟,引起内分泌紊乱,造成男性肾精不足,比如经常熬夜,引起的黑眼圈,精神萎靡,就是一种肾虚的表现。


所以睡眠充足,避免熬夜,可以增强体质,起到防病的目的。


睡前用热水泡泡脚,是一种很好的养肾方法,既简单又实用,可以起到缓解疲劳,补肾固精的功效。


此外由于现代生活条件的改善,一些男性整天呆在温暖的空调房里安逸享受,担心户外活动容易感冒.


其实这是不科学的养生,违反了机体对客观自然环境变化适应能力的规律。


在严冬不妨适当去户外活动,感受一下严寒,呼吸新鲜空气,可以激发机体的免疫功能,增强机体对严寒的抵御能力,有些冬泳爱好者就是如此。


冬季,给人的印象除了寒冷,就是万物凋零,一种萧条的景象,人的心境或许有些低落.


遇到不顺心的事更容易多愁善感,伤肾,容易导致男性内分泌失调,对性腺轴的影响.


可引起雄激素的分泌下降,导致男性性功能障碍如性欲下降、勃起功能障碍等。


心境舒畅乐观,有利于男性雄激素的分泌,焕发出男子汉的风采。


作为男同胞只要你在漫漫严冬科学地休养生息,冬季也会还您一个健康的体魄去迎接春天的到来。




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