前列腺自我保健-前列腺自我保健的方法

前列腺自我保健,前列腺自我保健的方法

前列腺疾病是男性的常见病和多发病。

自我保健非常重要，保健做得好，既可巩固治疗效果，又可避免病情恶化和急性尿潴留的发生。

那么，前列腺如何保养锻炼呢？

1、多饮水

每天要喝2-2.5升水，这样就会多排尿，浓度高的尿液会对前列腺产生一些刺激，长期不良刺激对前列腺有害。

多饮水不仅可以稀释血液，还有效稀释尿液的浓度。

2、不憋尿

一旦膀胱充盈有尿急，就应小便，憋尿对膀胱和前列腺不利。

3、节制性生活

预防前列腺肥大，需要从青壮年开始注意，关键性生活要适度，不纵欲也不要禁欲。

性生活频繁会使前列腺长期处于充血状态，以致引起前列腺增大。

当然过分禁欲会引起胀满不适感，同样的对前列腺不利。

4、多放松

生活压力可能会增加前列腺肿大的机会。

临床显示，当生活压力缓解时，前列腺症状会得到舒缓，因而平时应尽量保持放松的状态。

5、洗温水澡

洗温水澡可以缓解肌肉与前列腺的紧张，减缓不适症状，经常洗温水澡无疑对前列腺患者十分有益。

如果每天用温水坐浴阴部2次，同样可以得到良好效果。

6、私处保持清洁

包皮过长，包茎等，容易藏污纳垢，局部细菌常会乘虚而入，若不及时注意会发生严重感染。

从而导致前列腺炎，性功能下降，严重会引起精液的质量，导致男性不育。

因此坚持清洗会阴部是预防前列腺炎的重要环节。

另外，若包皮过长或包茎等应早行手术治疗。

7、防止受寒

因为寒冷可以使交感神经兴奋增强，引起尿潲留，导致尿道内压增大，而引起逆流。

8、避免阴部摩擦

会阴部摩擦会加重前列腺的症状，让患者明显不适，为了防止局部有害的摩擦。

应少骑自行车，更不能长时间或长距离地骑自行车或摩托车。

9、克服不良生活习惯

应尽量戒烟，不饮酒(如有非喝不可的情况可少喝点啤酒，但浓度高的白酒坚持不能喝)。

少吃辣椒、生姜等辛辣刺激性强的及油腻的食品，多吃些对前列腺有益的食物。

如木耳、蘑菇、猪肉、牛肉、鲫鱼、草鱼、豆及谷类等。

10、多锻炼身体提高机体抗病能力

尤其是久坐的人(出租车司机、长时间坐在电脑旁边等)更要注意。

总之要想让自己的前列腺保持健康的状态，尽量少喝酒、少抽烟、不要久坐、不要熬夜、不要憋尿并多吃新鲜的水果、蔬菜。

参考文献：

1、本文参考了2010年10月人民军医出版社出版第二版《前列腺疾病症治专家谈》主编泰云峰 陈德宁,标准书号ISBN 978-7-5091-4201-1书籍的P187~P188页相关内容。

2、本文参考了2021年4月人民卫生出版社出版的《男科学》主编戴玉田 姜辉,标准书号ISBN 978-7-117-31420-6书籍P294~306相关内容。

3、本文参考了2017年1月科学出版社出版的《现代男科学临床聚焦》主编白文俊 王晓峰,标准书号ISBN 978-7-03-051179-9书籍的P93~97页相关内容。

4、本文参考了2019年5月第二版人民卫生出版社出版《郭应禄男科学》主编夏术阶 吕福泰 辛钟成 林桂亭,标准书号ISBN 978-7-117-28334-2 书籍的第35章等相关内容。

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