男人如何吃出健康的宝宝-饮食与精液质量

男人如何吃出健康的宝宝-饮食与精液质量 

吃，是让大多数人感觉到美好的话题。

不过，有些朋友在“吃”这个问题上特别纠结，一边大声宣布“我要减肥”，拒绝美食的诱惑。

一边小声嘀咕“从明天开始吧”，不吃饱哪有力气减肥…… 

好心塞… 

但是，对于备孕期的男性，吃，可不只是饱不饱这么简单。

想拥有优质的精子，不仅要吃的健康，还要健康地吃。

如果节食挑食，摄入的营养物质过少，一些为精子发生或者成熟提供原料或能量的物质得不到补充，会影响精液质量。

同样，如果不加节制的吃，摄入过多的营养，导致超重、肥胖，不仅降低精液质量，还会造成性欲下降、勃起功能障碍等问题。 

怎样吃有利于提高精液质量？ 

首先要补充适当的维生素，维生素类具有为精子提供原料、促进精子生成、保持性器官不受侵害等作用。

叶酸对男性的精子质量起到重要作用。适量补充维生素C则可以增加精子活率、减低精子凝集和不正常精子的百分率。

对于备孕男性来讲，最重要的一种微量元素是锌，它是精液的重要成分。

缺锌，会使导致男性性欲下降及性功能减退，同时降低精液质量。

因此，补锌治疗也是目前临床治疗男性提高性功能、治疗不育症最有效的办法之一。

此外，合理补充优质蛋白，也是提高精液质量的有效方法。

优质蛋白在体内可以转化为精氨酸，精氨酸是精子形成的必需成分。

因此，适当摄入富含优质蛋白的食物，既能"美体"，又能"生精"。 

在精液质量较差的男性中，严格遵守健康的饮食结构及饮食习惯可以提高精子质量。

这使我们相信对打算怀孕的夫妇进行孕前个性化定制的营养咨询及辅导非常重要。