性功能下降了怎么调理-男人如何提高性能力

性功能下降了怎么调理-男人如何提高性能力

男人如何在性生活成为“高质量”男性？

如何提高性功能是男人最为想了解和知道的话题，男人良好的性功能，才能使夫妻生活变得和谐美满。

提高性功能的方法成为男性朋友最为关注的事情。

男人的性能力与什么有关？

前列腺是男性的最大附属性腺，掌管男性性功能及排尿情况。

因此存在有前列腺炎症是会引起小便不适，早泄，阳痿，勃起不坚等症状。

所以说前列腺和性功能之间有着必然的联系，很多人性功能异常是由于前列腺炎引起的。

1、练习提肛来改善男性性爱时的控制能力

英国一项研究发现，锻炼盆底肌，也就是常做提肛动作，可以明显改善男性性爱时的控制能力。

动作很简单，在闲暇时，收缩肛门，然后放松，每次持续10秒，日久自然见效，贵在坚持。

2、适度自慰有利于训练控制阴茎的能力

男性从自慰到的快感不同于性交，自慰更加关注阴茎的感受，如果不能进行规律的性生活，可以自慰。

生物进化论上的观点认为任何生物或任何功能都存在用进费退，性功能也不例外。

如果你还没有机会进行规律的性生活，那就自慰这并没有害处，反而有益，有利于训练你控制阴茎的能力。

3、坚决戒烟保持心血管的健康

吸烟会损伤血管，让男性患上勃起功能障碍的可能性增加一倍。

不过，如果男性能在50岁前戒烟，那这种由于吸烟导致的性功能障碍可以更快恢复。

4、减去腹部脂肪来改善性能力

腹部的脂肪会影响雄性激素的分泌，让男性性欲降低，研究显示，肥胖者体重减轻1公斤，性能力就能明显有所改善。

而且肚子脂肪减下去后，也会让男性的“丁丁”变得更大。

5、多喝水保护前列腺

水是身体的生命之源，补充足够水分可以将身体的代谢产物通过尿液排泄出体外，而且水能稀释尿液，防止尿液浓度过高刺激前列腺。

6、不让前列腺着凉同样可以可以保护前列腺

前列腺受寒会导致交感神经兴奋度增加，不会导致尿道内压增加而引起逆流，从而伤害前列腺。

所以不管在夏季还是冬季，都要做好保暖措施，特别是夏季，要避免在凉石板上久坐。

参考文献

1、本文参考了2009年4月人民军医出版社出版第二版《男性性功能障碍诊断与治疗》主编郭军 王瑞,标准书号ISBN 978-7-5091-2559-5书籍的相关内容。

2、本文参考了2019年5月第二版人民卫生出版社出版《郭应禄男科学》主编夏术阶 吕福泰 辛钟成 林桂亭,标准书号ISBN 978-7-117-28334-2书籍第十七章男性性生理与性功能障碍概述第十八章勃起功能障碍第八十二章勃起功能障碍的中医药治疗第八十三章早泄相关内容。

3、本文参考了2021年4月人民卫生出版社出版的《男科学》主编戴玉田 姜辉,标准书号ISBN 978-7-117-31420-6书籍相关内容。