什么运动能提高性功能更持久

什么运动能提高性功能更持久

有研究表明，有氧运动（如慢跑、游泳、骑车等）能够提高性功能并使其更持久。

这是因为有氧运动有助于增强心血管系统，促进血液循环，提高性器官的血液供应和氧气供应，从而提高性能力和耐力。 

此外，瑜伽也被认为有助于提高性功能和持久性，因为它可以增强身体的灵活性和平衡感，同时减轻身体和心理的压力。

跑步特别是漫跑

大家应该对跑步比较熟悉。

跑步可以增强男性的肺活量，调节气息。

如果男人在性生活中经常气喘吁吁，说明他的肺活量不够。

如果他的肺活量不够，即使能坚持很久，最终也会因为无法呼吸而结束性生活。

所以调整他的呼吸，增加他的肺活量也是很重要的。

俯卧撑

俯卧撑是提高男性朋友性能力的最佳方法，值得练习和掌握。

况且练习俯卧撑也是比较简单的，需要我们每天的坚持。

我们可以从积累小数字开始，慢慢地把数字加进去。

哑铃锻炼

我们先做俯卧撑，然后手里拿着哑铃，往前面推，再往肚子方向拉，然后每天推半个小时左右。

这种运动还可以提高男性的性能力。

仰卧起坐

然后可以在自己的床上做仰卧起坐，提高男性的性能力。

仰卧起坐要求我们做的姿势要准确，然后做的次数要从小到大慢慢积累。

不要粗心大意。

每天坚持是必须的，长期坚持也可以加强男性的性能力。

游泳

游泳是一项可以提高男性性能力的运动。

游泳可以调动我们各方面的技能。

游泳，也是一种有氧运动，促进我们人体的血液循环，改善我们人体的肌肉部位，促进我们人体的新陈代谢，有利于提高男性的性能力。

扎马步

很多人会怀疑扎马步可以增强性功能，但是医生在这里要明确的告诉你，扎马步有这样的效果。

因为双腿肌肉的力量和强度会直接影响男性的性能力，如果大腿和小腿更有利，做爱的时间就会延长。

除了重视运动，男性调整心态也很重要。

性爱时间的长短也与他们个人的脾气和习惯密切相关。

一般急躁不安的人通常不会有太长的性爱时间。

此外，我们应该改变一些不良习惯，如吸烟，熬夜和饮酒。