手淫过多了肾虚吃什么

手淫过多了肾虚吃什么

手淫过多可能导致肾虚，所以需要控制手淫频率或者戒除手淫。

同时，可以通过饮食补充一些有助于滋补肾气的食物来辅助调理。

下面列举一些有助于滋补肾气的食物：

芡实：

芡实具有温阳固肾、益气健脾的作用，可煮粥或者与其他药材组成汤煲食。

黑豆：

黑豆富含天然色素和维生素E，具有保养皮肤、抗衰老的功效，也是滋补肾气的食品之一。

鸡蛋：

鸡蛋中富含卵磷脂等营养物质，也是补肾的良好食物之一。

牛肉：

牛肉富含高质量蛋白质和铁等微量元素，有助于提高机体的免疫力和抗疲劳能力。

枸杞子：

枸杞子具有益精益气、滋肝肾的作用，可以泡水当茶喝或者加入汤内煲食。

以上仅是一些常见的滋补肾气食材，具体饮食环节需要根据个人情况和医生建议进行选择。

同时，需要注意均衡饮食、适量运动以及保持规律的作息习惯，都会对身体健康产生积极影响。