ED怎么进行调理-ED患者怎么自我调理

ED怎么进行调理-ED患者怎么自我调理

1、要注意坚持适度的体育锻炼，增强体质，才能有足够的体力享受性生活。

对男人而言，一次性行为的耗氧量、心跳加快、血压上升的程度，和爬2、3层楼梯差不多。

如果你爬2、3层楼梯就脸红、气喘，那么你当然有可能在性生活过程中感到“心有余而力不足”。

所以平时要多运动，锻炼体力与心肺功能，只要是有氧运动，可以增加心肺能力的都有效。

例如跑步、骑脚踏车、游泳、打球。如果你能够做到走路上班，4楼以下不用电梯，每天走万步以上，3个月后，保准你的性机能会有明显的提高。

2、要学会“放松”。

压力是男人“性”的最大致命伤。人处在压力之下，必然会紧张，造成血管收缩心跳加速、血压上升，这都是体内肾上腺素分泌增加的结果。

肾上腺素增加对男性阴茎来说是负面的影响。因为血管放松，阴茎充血才能勃起；但是压力大使肾上腺素增加，其结果却让血管收缩，阴茎自然一蹶不振。

3、有良好健康的生活规律是至关重要的。

要坚持做到“三不”：不熬夜、不抽烟、不喝酒，保持生活规律。

预防和积极治疗可能引起性功能障碍的慢性疾病(如糖尿病、高血压、高血脂等)，控制好体重，如果你体重超重的话，要积极减肥。

4、科学饮食,荤素搭配得当，营养均衡就行

在饮食方面，很多人讲究“食补”

其实，食补更多的是补心理，医师有时会指示对性生活不满意的太太炖一些补品给先生吃，其实只是希望太太对先生温柔一点，这些大补汤其实主要是“心理作用”。

不论是当归炖鸭、乌骨土鸡炖高丽参、鸡睾丸炒黑麻油等，吃这些东西只会火气大、血压高、胆固醇高，长期食用不仅无益，甚至可能有害。

以前认为鹿鞭、虎鞭、狗鞭有补精、壮阳的效果，其实任何一种鞭，都是一条由肌肉、血管、皮腱组成的肉。

和其他部分的肉是一样的，营养价值可能还比不上2、3个鸡蛋。

所以，只要科学饮食,荤素搭配得当，营养均衡就行，不需特别执着于食补。

参考文献：

1、本文参考了2016年2月第二版人民军医出版社出版《早泄诊断与治疗》主编郭军 张春影 吕伯东,标准书号ISBN 978-7-5091-9086-9书籍相关内容。

2、本文参考了2009年4月人民军医出版社出版第二版《男性性功能障碍诊断与治疗》主编郭军 王瑞,标准书号ISBN 978-7-5091-2559-5书籍的相关内容。

3、本文同时参考了科学出版社2020年10月第一版《中国泌尿外科和男科疾病诊断治疗指南》主编黄健 等 ISBN：978-7-03-065979-8的内容。

4、本文参考了2010年10月人民军医出版社出版第二版《前列腺疾病症治专家谈》主编泰云峰 陈德宁,标准书号ISBN 978-7-5091-4201-1书籍的相关内容。

5、本文部分内容参考了2003年5月人民卫生出版社出版的《现代前列腺病学》主编顾方六,标准书号ISBN 7-80157-267-X/R-261书籍p3~180相关内容。