前列腺增生的锻炼方法有哪些
所属栏目:南昌前列腺炎治疗医院发布时间:2023-01-09 11:14 阅读次数 次作者:南昌华儿山医院健康顾问 文章来源:南昌华儿山医院男性健康网前列腺增生的锻炼方法有哪些
前列腺增生的锻炼方法很多如慢跑、散步、爬山、打太极等对缓解前列腺增生病情是有很大的好处的。
如跑步不仅能缓解前列腺增生病情，也能够增强患者的体质，使患者的身体更加健康。
下面介绍几种比较容易操作的前列腺增生的锻炼方法。
1、散步
散步能激活全身的血液、骨骼、肌肉和韧带，还能影响人的呼吸、消化和内分泌系统，调节体内内脏功能的平衡，促进新陈代谢，延缓细胞衰老，适用于前列腺增生的治疗和预防。
散步时，患者应该目视前方，昂头挺胸，掌握散步的正确要领。
2、慢跑
慢跑是一种简单实用的运动，可以改善心肺功能，降低血脂，改善机体代谢，增强机体免疫力，延缓衰老，调节大脑皮层的兴奋和抑制，促进胃肠蠕动，增加消化，消除便秘的作用。
慢跑的同时，应注意饮食与药物的合理结合，以达到更好的治疗效果。
3、收缩肛门
收缩肛门类似前列腺按摩，可促进会阴静脉血回流，缓解前列腺充血，消除炎症。每天睡觉前或早上起床时，躺在床上有规律的收缩肛门。
在做繁重的体力劳动时，也可以做收缩肛门的运动，或者在性生活以及排尿之后，收缩肛门对前列腺有助于保养。
前列腺增生患者锻炼注意事项
1、锻炼时候要避免一些过度腹压增高的动作，防止增加前列腺增生的症状；
2、在饮食的过程中注意避免饮酒，或者吃辛辣刺激饮食；
3、刺激性的食物或者饮料也会加重前列腺增生的一些症状。
参考文献：
1、本文参考了2003年5月人民卫生出版社出版的《现代前列腺病学》主编顾方六,标准书号ISBN 7-80157-267-X/R-261书籍P521~607相关内容。
2、本文参考了2021年4月人民卫生出版社出版的《男科学》主编戴玉田 姜辉,标准书号ISBN 978-7-117-31420-6书籍P272~277相关内容。
3、本文参考了2010年10月人民军医出版社出版第二版《前列腺疾病症治专家谈》主编泰云峰 陈德宁,标准书号ISBN 978-7-5091-4201-1书籍相关内容。
4、本文参考了2019年5月第二版人民卫生出版社出版《郭应禄男科学》主编夏术阶 吕福泰 辛钟成 林桂亭,标准书号ISBN 978-7-117-28334-2书籍第五十五章 前列腺炎和第九十章前列腺炎相关内容。
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