前列腺增生的锻炼方法有哪些

前列腺增生的锻炼方法有哪些

所属栏目:前列腺疾病相关知识 发布时间:2021-06-11 08:55 阅读次数 作者:南昌首大医院前列腺科健康顾问 文章来源:南昌首大健康网

前列腺增生的锻炼方法有哪些
 
 
前列腺增生的锻炼方法很多如慢跑、散步、爬山、打太极等对缓解前列腺增生病情是有很大的好处的。
 
如跑步不仅能缓解前列腺增生病情,也能够增强患者的体质,使患者的身体更加健康。
 
 
下面介绍几种比较容易操作的前列腺增生的锻炼方法。
 
 
1、散步
 
散步能激活全身的血液、骨骼、肌肉和韧带,还能影响人的呼吸、消化和内分泌系统,调节体内内脏功能的平衡,促进新陈代谢,延缓细胞衰老,适用于前列腺增生的治疗和预防。
 
散步时,患者应该目视前方,昂头挺胸,掌握散步的正确要领。
 
2、慢跑
 
慢跑是一种简单实用的运动,可以改善心肺功能,降低血脂,改善机体代谢,增强机体免疫力,延缓衰老,调节大脑皮层的兴奋和抑制,促进胃肠蠕动,增加消化,消除便秘的作用。
 
慢跑的同时,应注意饮食与药物的合理结合,以达到更好的治疗效果。
 
 
3、收缩肛门
 
收缩肛门类似前列腺按摩,可促进会阴静脉血回流,缓解前列腺充血,消除炎症。每天睡觉前或早上起床时,躺在床上有规律的收缩肛门。
 
在做繁重的体力劳动时,也可以做收缩肛门的运动,或者在性生活以及排尿之后,收缩肛门对前列腺有助于保养。
 
 
前列腺增生患者锻炼注意事项
 
 
1、锻炼时候要避免一些过度腹压增高的动作,防止增加前列腺增生的症状;
 
2、在饮食的过程中注意避免饮酒,或者吃辛辣刺激饮食;
 
3、刺激性的食物或者饮料也会加重前列腺增生的一些症状。
 

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