如何预防早泄的发生-别让早泄扫了情人节的兴

如何预防早泄的发生

早泄是指男性性功能障碍中常见一种，它是指男性在房事中其阴茎刚刚插入女性阴道或者还未插入女性阴道就射精，使得男性的性生活无法正常的进行。

早泄常见因素

1.生理因素：近年的研究发现，早泄的发生大部分是大脑性感觉与性器官敏感所致，包皮过长、生殖泌尿系统感染、过度手淫等是形成早泄的重要原因。

2.心理因素：从临床病例来看，引起早泄的原因大多为精神心理因素。如夫妻关系不融洽、精神过度紧张等。

3.生活方式因素：过度肥胖或者体重消瘦、营养不良可导致性激素水平的紊乱从而导致性欲低下。

如何通过运动保健预防早泄的发生

男人涉及性运动的肌肉主要有括约肌、提肌和勃起肌3块。运动疗法主要是强化这些肌肉的功能，通过运动训练及按摩等多种方法治疗。

1、提肛法：

坐于地毯上，双足掌心相对,两手舒适放于两侧，前进弯腰同时提肛,收紧括约肌等。

2、喘气法：

用腹式喘气,小腹渐用力时,收紧会阴部肌肉;冉冉舒气，松开会阴部肌肉,此为一回合，可做50次。

3、截尿法：

便时,收紧括约肌，围剿小便 ，完毕5s,复出，再截,不超过5次。与其围剿时，双足提起，足尖着地，效果更好。

4、强腰法：

半蹲成马步，缓慢向左转腰.用意念想象腰部肌肉力量在加强,向右转,循环。

参考资料：主编：郭军 张春影 吕伯东《早泄诊断与治疗》.人民军医出版社.2016:230-247