哪些运动有利于前列腺健康-2024新春发布
所属栏目:南昌前列腺炎治疗医院发布时间:2024-02-15 09:10 阅读次数 次作者:南昌首大医院健康顾问 文章来源:南昌首大医院男性健康网哪些运动有利于前列腺健康
前列腺是男性特有的性腺器官,掌管着男人的射精与排尿。
前列腺炎影响各个年龄段成年男性的健康.
其中,50岁以下的成年男性患病率较高。
研究发现,运动有益前列腺健康。
盆腔等局部充血是造成前列腺炎症的重要原因。
运动时,全身血液循环加快,盆腔、前列腺等局部充血状态就会减轻,有助于缓解慢性前列腺炎患者的症状,对预防前列腺炎有很大帮助。
精神压力过大是引发慢性前列腺炎的一大因素。
运动使人全身心投入,帮助缓解紧张、焦虑、压力等不良情绪,对前列腺炎的康复大有裨益。
此外,体育锻炼还可以消除因慢性前列腺炎引起的各种症状,如腰酸、下腹疼痛和神经衰弱等症状。
通过运动缓解前列腺不适,或者预防前列腺疾病,可尝试做一些跳跃运动。
有研究发现,跳跃运动时,前列腺会跟随身体微微震动,从而促进前列腺内部的新陈代谢,改善前列腺的健康状况,有助于前列腺疾病的康复。
跳跃运动可选择的项目如跳绳、半蹲跳、蹲跳、原地跳等,大家根据场地和个人情况选择。
1.蹲跳
蹲至身高1/4的位置,双手前平举,向上跳离地面20~25厘米。若觉得容易,可以增加高度;若觉得困难,可以减少高度。
在空中时,双手要放于身体后面,着地表示完成一次。
次数可以自由选定,每日练习20分钟左右,应避免肌肉出现酸累感。
2.半蹲跳
身体下蹲至大腿与地面90度位置,目视前方,背挺直,跳起8~13厘米即可,着地时表示完成一次。
一般完成15次,1~14次需跳起至8~13厘米,第15次要尽力往高跳。
3、原地纵跳
直立,双脚与肩同宽,“锁紧”膝盖,用小腿起跳,只能弯曲脚踝,膝盖尽量不要弯曲。
着地时再迅速起跳。
每日练习半小时左右。
除此之外,我们也可以做一些深蹲训练,帮助会阴和盆腔部位的肌肉节律性的收缩扩张,这也是对与会阴、盆腔肌肉相毗邻的前列腺的一种按摩。
当前位置: 哪些运动有利于前列腺健康-2024新春发布
本文网址:http://www.shoudayy.cn/nkjb/5092.html