如何减少精子畸形率_怎么减少精子畸形率

如何减少精子畸形率_怎么减少精子畸形率

男性朋友要想减少精子畸形率,可以从改变生活方式开始。    　　

1、戒烟限酒 　　

烟酒一直都是备孕人群的毒药。影响精子畸形的因素有很多，其中不健康的生活方式是一大关键因素。

已有研究证实，酗酒产生的酒精中毒可能损伤精子，造成精子畸形率增高，而香烟中的尼古丁也容易导致畸形精子发生率增高。

值得注意的是，吸烟还是导致弱精症的一大源头。 　　

2、平衡饮食　　

有些男人认为，吃得多久能保证营养。其实，这个想法过于片面，营养来自各种食物，备孕男性不仅要吃得多，而且还要吃得杂。

尤其是与精子产生和成熟相关的微量元素锌、硒，一旦缺乏，就会使精子生成减少，从而导致精子的畸形率升高。 　　

3、适当运动：   

最好参加一些运动小、缓和沉稳的运动项目，比如，慢跑、打太极拳等，使心情平静下来，然后再逐渐过渡到大运动量的运动。

为了缓解压力，不少人往往刻意选择那些大运动量的激烈的运动项目，企图以分泌“汗水”的方式来释放压力和不良情绪。

激烈且大运动量的运动不仅会造成身体疲劳，而且还会使紧张的神经更紧张。

这样做不仅排解不了压力，而且还会使情绪陷入更糟糕的境地。  

4、避免久坐、降低局部温度 　　

对于某些长期穿紧身内衣，长期久坐（开车、骑车），喜爱泡热水澡的备孕男性来说，体内温度过高会影响精子的发育。

在精子成熟时期，它适合的温度是35～36℃，当各种原因导致阴囊部温度升高的时候，都不利于精子发育。 　　

5、洁身自好，避免生殖感染 　　

男女性的生殖健康是备孕的额基本前提。

较常见的影响精子畸形的感染主要有前列腺炎、精囊炎、尿道炎、睾丸炎、附睾炎等。