男性如何提高自己的生育能力

男性如何提高自己的生育能力

除了药物治疗以外，平时还能做些什么来提高自己的生育力。

首先我们心理上要放下负担，毕竟男性不育症不是“绝症”

只要诊断明确，绝大部分是能通过医疗手段解决的，特别是现代辅助生殖技术相当成熟，能获得尽可能高的成功率。

家庭方面，丈夫需要与妻子充分沟通、交流，一起面对困难、齐心克服。

另一方面，夫妻双方应充分做好心理准备迎接家庭新成员的到来，以及对家庭经济生活的承受能力。

如果是“二孩”，还应与第一个孩子充分沟通，避免第一个孩子对弟弟或妹妹的到来产生排斥的情绪。

男性不育症，除了医生开具的药物治疗，日常的生活习惯也是尤为重要。

随着生活水平提高及生活节奏加快，许多育龄男性不可避免地遇到缺乏锻炼、肥胖的问题，可谓养“肥”了脂肪“饿”坏了精子。

肥胖容易导致多种健康问题，且过多脂肪会导致体内雌激素水平升高、雌雄激素比例紊乱，直接影响男性性功能及精子质量。

所以应该根据医生建议选择合理的运动方式，坚持锻炼。

另外还需要尽量减少不良的生活习惯：

对于睾丸来说，最适合的温度是36℃左右，高温会降低精子的发生及成熟，所以不建议男性穿紧身裤、泡热水澡、汗蒸等。

从事厨师、冶金工业、电焊工等高温作业者，若1到3个周期没有怀孕，建议最好离岗半年后再开始尝试怀孕。

对于自行车长距离骑行爱好者，建议暂停此项运动，因为自行车座垫长时间压迫会阴。

会引起前列腺的充血，诱发和加重前列腺炎，而前列腺液是精液重要的组成部分。

前列腺的炎症可导致精子外环境的紊乱，进而影响精液质量。

再者需要饮食平衡、合理膳食：

精子的生成需要优质蛋白质、锌硒等矿物质、微量元素、多种维生素等。

精氨酸是精子生成的主要成分，山药、鳝鱼、墨鱼、核桃、花生、紫菜等均含有较多的精氨酸。

缺锌、缺硒可以导致精子生成减少，活力低下，应多吃鱼、虾、牡蛎、蛤、蚌、海带、蛋类、木耳、核桃、蜂蜜、大豆等含有较多微量元素的食品。

男同胞们千万要对自己有信心，从日常做起，打造健康活力的精子！

参考文献：

1、本文参考了2019年5月第二版人民卫生出版社出版《郭应禄男科学》主编夏术阶 吕福泰 辛钟成 林桂亭,标准书号ISBN 978-7-117-28334-2书籍相关内容。

2、本文参考了2021年4月人民卫生出版社出版的《男科学》主编戴玉田 姜辉,标准书号ISBN 978-7-117-31420-6书籍相关内容。

3、本文同时参考了科学出版社2020年10月第一版《中国泌尿外科和男科疾病诊断治疗指南》主编黄健 等 ISBN：978-7-03-065979-8的内容。

4、主编：白俊文 王晓峰《现代男科临床聚焦》科学出版社.2017。

5、本文同时参考了科学出版社2020年10月第一版《中国泌尿外科和男科疾病诊断治疗指南》主编黄健 等 ISBN：978-7-03-065979-8的内容。