男性生殖健康如何提高性功能

男性生殖健康如何提高性功能

男性工作压力大，社会应酬多，再加上环境污染及不良生活习惯等，导致男性的生殖能力在逐渐下降，不得不引起我们的警惕。

那么男性应该如何保护自己的生殖健康呢？

1、树立健康的性观念

性是机体的本能反应，是增加夫妻感情的纽带，也是繁衍后代的需要。

作为男性应该树立健康纯洁的性观念，应该对自己的妻子忠贞不渝。

同样女性也要对自己的丈夫忠贞不渝，杜绝滥交、肛交等可耻的性行为。

否则极容易造成泌尿生殖器的感染。

甚至染上艾滋病，导致少精、弱精症及梗阻性无精症，严重损害自身的生殖健康。

2、要养成良好的生活作息习惯，主要包括作息习惯和饮食习惯

每天要有充分的休息，不可久坐，保持良好的精力与体力，保持充足的睡眠，不可熬夜。

特别是现在的年轻人，喜欢熬夜玩电脑游戏，影响休息，长时间电脑辐射，也会引起睾丸功能下降。

饮食方面注意荤素搭配，各种营养调配合理，多食瘦肉、鸡蛋、坚果、香蕉、西红柿、蜂蜜等食品。

切不可暴饮暴食，长期辛辣刺激性食物。

同时吸食毒品和经常酗酒抽烟会严重影响身心健康，导致睾丸的生理功能下降，影响生育。

还要禁食损害生殖功能的食物和药物，如棉子油中的棉酚有杀死精子的作用，雷公藤等药物会影响生精细胞产生精子，造成无精子症。

3、远离有害的物质及具有放射辐射的环境，避免长期接触高温的环境

日常生活环境中的有害物质如油漆、农药、工业废物及长期与铅等重金属接触，均会对男性生殖系统造成损害。

x射线和γ射线是已经被确认能使睾丸生精功能受损的射线，少量的照射就可使精子数量降低。

近年来还发现无线电波、微波、紫外线、超声波、激光等均能影响男性的生精功能。

因此日常生活中避免不必要的拍片及CT等检查，避免久坐于电脑前，减少辐射。

阴囊温度比体温要低2℃，为睾丸的生精提供良好的环境。

温度过高会不但导致睾丸生精功能下降，而且生成精子活动力也会下降。

因此要避免长期接触高温的环境，如经常洗桑拿，在锅炉等高温下长期作业。

4、要保持良好的精神状态及乐观的心态

长期处在抑郁、忧虑等精神高度压抑的状态，会导致下丘脑-垂体-睾丸性腺轴的功能紊乱。

影响睾酮的正常分泌，引起内分泌紊乱，致使生殖能力下降。