做什么运动能改善性功能

做什么运动能改善性功能

什么运动可以改善勃起障碍，做什么运动能改善性功能

除了规范的药物治疗，以下几种运动也有助改善勃起功能。

提肛运动

具体做法是肛门用力上提紧缩3秒，再放松3秒。

每次可进行肛门紧缩和放松各20~30下（也可适当增加），早晚各一次。

游泳

游泳是一种锻炼全身肌肉的运动，不仅改善全身健康，还能改善勃起功能。可每天或隔天游泳一次，每次30分钟为宜。

有氧运动

肥胖、高血压和糖尿病会导致阴茎血流减少，进而导致勃起功能障碍。

散步、慢跑、登山、球类运动等有氧运动，可促进全身健康，改善血流量，有助改善勃起功能。

每次可选其中一种运动，坚持45分钟。