男士行房时间短怎么治理
所属栏目:南昌男性性功能障碍医院发布时间:2024-03-26 08:59 阅读次数 次作者:南昌首大医院健康顾问 文章来源:南昌首大医院男性健康网男士行房时间短怎么治理
早泄是常见的男性性功能障碍疾病,其发病率很高,给男性朋友带来了无尽的苦恼。
早泄治疗不仅仅要通过药物,更加要注重生活的规律,加强体育锻炼,男士行房时间短怎么治理。
一、坚持锻炼调理
每天坚持运动半小时左右。通过运动和健身,提升心肺功能,减低体脂率,增加肌肉含量,改善体重指数。
有氧运动会改善心肺功能,增强性生活时的体能储备。
在性生活中,男性主要用到腹部,腰部,大腿部位的肌群。
我们只要坚持这3处肌群的锻炼,久而久之,我们的男性功能一定会有所提高,夫妻生活质量也会慢慢变好。
1)深蹲运动:深蹲是我们联系腿部肌肉最好的动作,这种方法几乎可以锻炼腿部的所有肌群。
可以有效的促进我们的身体分泌出足够的雄性激素,对提高夫妻生活质量有很大的帮助。
建议每天50次。
2)提肛运动:
日常可以躺在床上,然后将屁股抬起来,也就是臀高头低,或者是在腰部下面放高的枕头。
大概呈30-45度角就可以了,然后开始吸气,在吸气的时候下意识的收缩肛门处,重复这样做,大概十五分钟左右即可。
二、不要经常熬夜养成良好的生活习惯调理
有些男性有经常熬夜的习惯,这个习惯非常糟糕。男性只有在夜间充分休息。
长期熬夜则会让阴阳失衡、阳气受损。
因此,每一个爱护身体的男性朋友最好都遵循自然规律,夜间11点前入睡。
三、不要抽烟酗酒
这也是两种非常不好的习惯,可导致包括阳痿在内的多种疾病。
香烟中的尼古丁能破坏精子质量,并造成阳痿,其对男性性功能的伤害甚于过量饮酒,而情绪抑郁也是阳痿的诱发因素。
所以那些常常抽烟“解闷儿”的男人要当心自己的性功能。
由于酒能让前列腺充血,所以经常喝酒的男性最容易患上前列腺炎,而前列腺炎又会挤压尿道。
这就形成了尿等待、尿不尽等症状,而且前列腺炎本身也容易造成阳痿。
因此,应酬太多、经常喝酒的男人面临阳痿和前列腺炎的双重威胁。
四、行为治疗的调理
每周1-2次性生活使用“停-动-停”法,在阴道内性交的过程中,稍有快感或快要射精时,可以选择减少抽插频率和强度。
或者退出阴道转换体位,并分散注意力,待快感消退后再进行性生活,如此反复。
深浅结合,浅插徐动,动停结合。
动停结合,在这个过程中,控制呼吸的徐缓尤为重要。
具体的操作方法:
1.刺激阴茎至快要射精的程度;2.停止刺激,直到兴奋高潮减退;3.再次刺激阴茎。4.如此反复多次,直到男方能耐受大量的刺激而又不射精。
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