精索静脉曲张的患者推荐什么运动

精索静脉曲张的患者推荐的运动

1.游泳：游泳对于静脉疾病患者是一项特别理想的运动。水的压力对于静脉来说，就好像弹力绷带一样，促进静脉血向心脏回流。

2.行走：行走活动时应穿着舒适、宽松、透气，注意鞋子要合适，选择合适的运动鞋。不建议长时间的行走活动。

3.跑步：选择合适的运动鞋，不要在容易受伤的场地跑步，最好是选择在弹性良好的地面跑步。

4.长距离滑雪：这项运动可规律性活动关节而不给关节增加额外负荷。

5.骑车：骑车时腿部所承受身体的重量小于站立或行走时，随着足部蹬踏板做交替性运动。

肌肉力量得到锻炼，小腿腓肠肌泵也节律性活动。

精索静脉曲张的患者并不适合进行竞技性骑车运动，但如果需要参加竞技性骑车运动，则建议穿上阴囊托。

6.舞蹈：舞蹈的时候肌肉泵都会促进静脉血回流。

7.一些卧位的垫上运动：比如卧位的伸膝抗阻、卧位空蹬自行车等等，这样不增加下肢的负荷和压力，还运动了肌肉，促进血液的回流。

精索静脉曲张的患者进行基本的有氧运动都是可以的，在户外运动的时候最好穿上紧身内裤或者阴囊托，保护突出的静脉团块。

精索静脉曲张的患者不推荐的运动：

1.力量训练：力量训练可致腹腔内压升高，这也是导致静脉曲张的原因之一，所以有静脉曲张的患者不适合做力量训练。

平时健身运动的时候要注意避免负重深蹲，可以使用其他锻炼动作来做相应练习。

2.举重、拳击等：理由同上类似，就是在举重、拳击等这样的力量型运动的时候，多需吸气、屏住呼吸、用力等。

也就是Valsalva动作，可使腹压升高，这也是引起静脉曲张的原因之一。

3.球类运动：如果选择球类运动，应选择可能导致创伤概率小的，避免创伤概率大的运动，比如足球、篮球等；尽量避免做加速和制动的种类。

比如单打网球、壁球、羽毛球等。当然，也不是说完全不能做这类运动，可以适当调整，比如网球，最好选择双打，可减少全速奔跑和突然制动的动作。

需要注意的是，推荐或者不推荐，并不是绝对可以或者不可以做，尤其是做这些运动次数很少的话，静脉曲张其实是不会影响你做任何运动的。

只是在长期坚持运动锻炼的时候，更推荐选择那些创伤概率小，可以更好活动肌肉泵促进静脉血回流，同时避免腹腔内压升高的运动。

参考文献：

1、本文参考了2019年5月第二版人民卫生出版社出版《郭应禄男科学》主编夏术阶 吕福泰 辛钟成 林桂亭,标准书号ISBN 978-7-117-28334-2书籍相关内容。

2、本文参考了2021年4月人民卫生出版社出版的《男科学》主编戴玉田 姜辉,标准书号ISBN 978-7-117-31420-6书籍相关内容。

3、本文同时参考了科学出版社2020年10月第一版《中国泌尿外科和男科疾病诊断治疗指南》主编黄健 等 ISBN：978-7-03-065979-8的内容。