如何提高男性性功能吃什么

如何提高男性性功能吃什么

1、富含锌食物

含锌量最高的食物是牡蛎，其他如贝类、虾、海鱼、牛肉、牛奶、鸡肉、鸡肝、蛋黄、奶制品、紫菜、海带、花生、红小豆、黄豆和豆制品、可可、莲子、花生、芝麻、胡桃、荔枝、栗子、瓜子、杏仁、柿子、马铃薯、红糖)

2、富含精氨酸的食物

海参、鳝鱼、泥鳅、墨鱼及芝麻、山药、银杏、豆腐皮、冻豆腐、花生仁、葵花子、榛子等。

如海参自古被视为补肾益精、壮阳疗痿之珍品。

3、富含钙的食物

虾皮、咸蛋、乳类、豆类、蛋黄、海带、芝麻酱等)。

4、绿色蔬菜

多吃绿色蔬菜有助于提升精子的质量，因为绿色蔬菜中含有维生素C、维生素E、锌、硒等利于精子成长的成分。

芹菜容易导致精子数量减少，尽量不要吃。

5、果糖

果糖在蜂蜜及各种水果，如梨、苹果、葡萄、菠萝、甜橙中含量极其丰富，可以多吃。

6、动物内脏

动物内脏含有较多的胆固醇，胆固醇是合成性激素的重要原料。

还含有肾上腺素和性激素，能促进精原细胞的分裂和成熟。

因此适量食用动物内脏，有利于提高体内雄激素水平，增加精液分必量，提高性功能。